Zaopiekuj się swoim ciałem po zimie. 5 codziennych rytuałów, które dodają energii
Wiosna nadchodzi wielkimi krokami. 20 marca kończy się kalendarzowa zima, a wraz z nią rozpoczyna się wyczekiwany sezon wiosenny. Jak się do niego przygotować? Poznaj 5 codziennych rytuałów, dzięki którym nabierzesz nowej energii i pobudzisz swoje ciało do działania.
1. Wpraw ciało w ruch
Chociaż pogoda za oknem nie zachęca do spacerów, postaraj się znaleźć czas na odrobinę ruchu w ciągu dnia. Nie musisz kupować karnetu na siłownię, aby zadbać o lepszą kondycję swojego ciała. Zamiast tego postaw na aktywności, które sprawiają Ci przyjemność i poprawiają samopoczucie. Dobrym pomysłem będzie joga lub stretching, czyli ćwiczenia relaksujące i rozciągające. Tego typu aktywności możesz wykonywać w domu, czy nawet podczas pracy, dzięki czemu nie musisz przeorganizowywać swojego dnia. Dodatkowa aktywność fizyczna pomoże Ci wzmocnić ciało po zimie i doda energii do działania.
2. Przyjmuj witaminę D3
Witamina D3 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, a szczególnie na układ immunologiczny. Jej naturalnym źródłem jest słońce, którego zimą nam brakuje. Dlatego tak ważne jest, aby w tym okresie zadbać o dostarczanie witaminy D3 za pomocą suplementacji. Codzienne przyjmowanie witaminy D3 nie tylko korzystnie wpłynie na Twój układ odpornościowy, ale także poprawi wygląd skóry, włosów i paznokci. Na rynku znajdziesz wiele suplementów z witaminą D3, ale zdaniem specjalistów najlepiej przyjmować ją w postaci leku.
3. Postaw na dermokosmetyki
Niska temperatura, silny wiatr i brak słońca niekorzystnie wpływają na stan naszej skóry zimą. Niezbędna jest wtedy pielęgnacja, która pozwoli nam przywrócić jej zdrowy wygląd. Postaw na dermokosmetyki o działaniu pielęgnacyjnym i leczniczym, dzięki czemu Twoja skóra szybko nabierze blasku. Zadbaj, aby w Twojej łazience nie zabrakło podstawowych dermokosmetyków, które nawilżają, a jednocześnie regenerują zmęczoną zimą skórę. Jeśli już teraz zadbasz o odpowiednią pielęgnację ciała, Twoja skóra odwdzięczy Ci się pięknym wyglądem na wiosnę.
4. Pij więcej wody
Woda to kluczowy składnik w pielęgnacji ciała. Niestety często o nim zapominamy. Prawidłowe nawodnienie organizmu zapewnia dobre samopoczucie, korzystnie wpływając na cały organizm. W okresie zimowym, ze względu na niską temperaturę, trudniej nam utrzymać nawyk picia większych ilości wody. Warto jednak korzystać z różnych sposobów zmotywowania się do picia wymaganych 2,5 litra wody każdego dnia, by wiosnę powitać promienną skórą, pięknymi włosami i z przyjemnością założyć lekką sukienkę.
5. Nastrój się pozytywnie
Przygotowując się do wiosny, nie zapominaj o pozytywnym nastawieniu do swojego ciała. Pamiętaj, że „ciałodbanie” nie powinno być obowiązkiem, tylko prawdziwą przyjemnością. Jeśli trudno Ci zadbać o swoje ciało, możesz się tego nauczyć.
Dobre nawyki najłatwiej wypracować mając wsparcie. Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji do zadbania o swoje ciało i chcesz znaleźć nowe sposoby na okazanie mu miłości, możesz dołączyć do społeczności i wziąć udział w wyzwaniu. Jedną z takich wiosennych akcji jest wyzwanie “Drink more water. Cherish your body” zorganizowane przez markę Waterdrop. Do końca lutego Waterdrop będzie wspierać wszystkich zainteresowanych w przygotowaniu się do wiosny poprzez porady urodowe, dawkę wiedzy o zdrowym trybie życia i zachęcanie do picia większej ilości wody.
Mamy nadzieję, że powyższe propozycje zainspirują Cię w dbaniu o swoje ciało i pozwolą przygotować się na nadchodzącą wiosnę.
[ENG]
Take care of your body after winter. 5 daily rituals that give you energy
Spring is fast approaching. On March 20 the calendar winter ends, and with it the long-awaited spring season begins. How to prepare for it? Get to know 5 daily rituals, thanks to which you will gain new energy and stimulate your body to action.
6. Set your body in motion
Although the weather outside does not encourage walking, try to find time for a little exercise during the day. You don’t have to buy a gym ticket to get your body in better shape. Instead, focus on activities that make you happy and make you feel better. A good idea would be yoga or stretching, which are relaxing and stretching exercises. You can do these types of activities at home, or even at work, so you don’t have to reorganize your day. Additional physical activity will help you strengthen your body after winter and give you energy to act.
7. Take vitamin D3
Vitamin D3 affects the proper functioning of the entire body, especially the immune system. Its natural source is the sun, which we lack in winter. That is why it is so important to ensure the supply of vitamin D3 by means of supplementation during this period. Daily intake of vitamin D will 3not only benefit your immune system, but also improve the appearance of skin, hair and nails. You can find many supplements with vitamin D3 on the market, but according to experts, it is best to take it in the form of a medication.
8. Opt for dermocosmetics
Low temperatures, strong wind and lack of sun adversely affect the condition of our skin in winter. It is then necessary to take care of it in order to restore its healthy appearance. Opt for dermocosmetics with skin care and healing properties, thanks to which your skin will quickly become radiant. Make sure that your bathroom does not run out of basic dermocosmetics, which moisturize and at the same time regenerate winter-weary skin. If you already take care of proper body care, your skin will thank you with a beautiful appearance in the spring.
9. Drink more water
Water is a key ingredient in body care. Unfortunately, we often forget about it. Proper hydration of the body ensures well-being, positively influencing the entire body. In the winter, due to low temperatures, it is more difficult for us to maintain the habit of drinking more water. However, it is worth using various ways to motivate ourselves to drink the required 2.5 liters of water every day so that we can welcome spring with radiant skin, beautiful hair and with pleasure put on a light dress.
10. Get in a positive mood
When preparing for spring, don’t forget to have a positive attitude towards your body. Remember that „body care” should not be a chore, but a real pleasure. If you find it difficult to take care of your body, you can learn to do it.
Good habits are easiest to develop with support. If you need extra motivation to take care of your body and want to find new ways to show it some love, you can join a community and participate in a challenge. One such spring activity is the „Drink more water. Cherish your body” organized by the Waterdrop brand. Through the end of February, Waterdrop will be supporting everyone in getting ready for spring with beauty tips, a dose of healthy living knowledge and encouragement to drink more water.
We hope the above suggestions will inspire you to take care of your body and get you ready for the upcoming spring.
